少し遠乗り

げんこうはん氏に触発されて，私も少し距離を乗ってみることに．
ひとまず上流を目指す．

が，途中，水鳥公園？がなぜか封鎖されていて，サイクリングロードが
そこでとぎれてしまっておりました．
福生の手前で折り返したことになるのかな．
少々距離が足りないので，狛江まで行ってみたりした．
結果：
dist. 47.45
time: 1:44
ave. 27.2
でございました．
計測はサイクリングロード部分のみで，ドアツードアでは56kmほど走った．

今回は，これまでの水だけ生活とは変えて，
ＣＣＤとかいうグリコの砂糖水を飲みながら走りました．
1リットル消費．
粉末を20袋買ったので，なかなか悪くないかも．

それにしても，栄養補給は重要らしい．
等質を取っていると，最終盤でも32km/h巡航とか出来るし
今までのように20km手前でエネルギー切れを起こしていたのとは大違い．

でも，まだ，クリートの調節が甘いのか膝が痛くなってしまった
ひざ内側のスジから来る痛みのようで，引き足が使えるようになった弊害か？
とりあえず再調整して様子見かな．